Você já reparou que muitas pessoas optaram por registrar suas atividades físicas no Instagram?
Para alguns isso serve como estímulo para continuar em movimento, não perdendo o foco. Para outros, a tal força é passada aos seguidores, para que façam o mesmo, e é nesse caso que a cautela é essencial.
O principal motivo são as posições invertidas, seja de ioga ou pilates.
Conversando com Isabella Mezzadri, especialista nessa prática e conhecida como Invertisa nas redes sociais, descobrimos que cada postura tem uma contraindicação, então o melhor é aprender com alguém especializado antes de praticar.
Além disso, hipertensos devem ficar longe das posições invertidas, tão em alta entre famosas como Isis Valverde, Gisele Bundchen, Angélica e Mariana Ximenes.
Quem também nos dá dicas sobre as posturas de ioga (asana) é a especialista DHANWANT KAUR KHALSA:
- A “postura invertida” (com apoio sobre a cabeça) deve ser evitada caso o aluno tenha hérnia de disco na cervical. Para ir progredindo para essa postura o aluno deve fazer acompanhamento médico para o tratamento da hérnia e paralelo a isso posturas que proporcionem mobilização da cervical, como movimentos circulares e de flexão/extensão.
-
se o aluno tem hérnia de disco na coluna torácica alta e baixa ou lombo-sacral e deseja fazer a “postura da roda” também conhecida como “arco” em algumas linhas de ioga, deve iniciar fazendo a postura da ponte (4 apoios de barriga para cima) e pouco a pouco ir progredindo para a postura real.
-
para praticantes com problemas de joelho, deve-se ter atenção nas posturas que envolvam flexão/extensão dessa região. Inicialmente essa articulação deve alcançar até no máximo um ângulo de 90 graus de flexão e conforme ele for fortalecendo seu quadríceps/bíceps femural (músculos da coxa), glúteo e abdômem pode avançar até a postura completa.
Confira as famosas que adoram ficar de cabeça para baixo:
Fotos: Instagram.
