quinta-feira, março 28, 2024

Se mexendo como Sabrina Sato

sabrina-sato-exercicio-fisico

O persona trainer Marcio Lui, responsável pelo treino de Sabrina Sato e outras famosas, passou o que a apresentadora faz no dia a dia para manter a energia de uma agenda agitada.

O especialista afirma que essa sequência é rápida, fácil e democrática, pois todos que estão em condições de fazer atividades físicas podem executar.

A série pode ser feita em casa, academia ou parque; e por uma, duas ou mais pessoas, tendo em vista que existem aqueles que amam fazer exercícios em grupo.

marcio-lui-sabrina-sato

O ideal é pedir para que um profissional credenciado te ensine a fazer cada um dos passos especificamente, mas confira como ele é distribuído e passe ao instrutor:

Treino 28 minutos
1 – Perna
2 – Abdômen
3 – Braço
4 – Pliometria
1. Fase – 60 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 2 minutos)
2. Fase – 45 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 minuto)
3. Fase – 30 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 minuto)
4. Fase – 15 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 )

Exercícios perna:
Agachamento , agachamento sumô, afundo, bom dia
Exercícios abdômen:
Normal , bicicleta , prancha , canivete
Exercícios braços:
Flexão aberta, flexão fechada, triceps no banco, flexão de braço em isometria.
Pliometria:
Polichinelo , burpee, salto com agachamento, salto unilateral
10 minutos de cardio (caminhada, corrida, bike, escada)
4 minutos alongamento
Foto: Divulgação.

Leia também

spot_imgspot_img